มาดูวิธีการเล่นกีฬาให้ปลอดภัยกันเถอะ

กีฬาทางน้ำเป็นหนึ่งในประเภทกีฬาที่ได้รับความนิยมไม่น้อย โดยเฉพาะแถบที่อยู่ติดกับทะเล หรือบริเวณที่มีน้ำอย่างเขื่อนต่างๆ  ซึ่งกีฬาทางน้ำก็มีอยู่หลายอย่างมากๆ วันนี้เราจะมาแนะนำกีฬาทางน้ำน่าเล่นมาฝากกันเลย เผื่อใครไปทะเลหรือไปเที่ยวเขื่อนจะได้ลองไปเล่นกัน (ถ้ามีกิจกรรมให้เล่น) 1. เรือคายัค เป็นอีกหนึ่งกีฬาทางน้ำที่ได้รับความนิยมไม่น้อยเลย ใครที่เป็นสายกีฬาชมธรรมชาติสวย ๆ เชิญกับการพาเรือยายัคชิว ๆ พร้อมได้เสพบรรยากาศธรรมชาติแบบเต็มอิ่มได้เลย ซึ่งเรือคายัคมันจะเป็นเรือลำเล็ก ๆ ที่สามารถพายไปได้ทุกที่ เพื่อสำรวจและเสพสมกับความสวยงามของธรรมชาติสีเขียวจากภูเขาและต้นไม้ 2. เซิร์ฟบอร์ด ใครที่ชอบทะเลต้องไม่พลาดกัลบเซิร์ฟบอร์ดที่เรียกได้ว่ากีฬาชนิดนี้เป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่กำลังได้รับความนิยมแบบสุด ๆ สำหรับเทคนิคการเล่นกีฬาชนิดนี้ ต้องอาศัยการว่ายน้ำค่อนข้างเยอะ เพราะต้องเจอกับคลื่นทุกขนาด  ไม่ว่าเล็กหรือใหญ่ มาพร้อมทักษะการทรงตัวและความความแข็งแรงของกล้ามเนื้อส่วนขา เพื่อให้ทรงตัวอยู่บนกระดานโต้คลื่นท่ามกลางคลื่นและลมทะเลแรงได้ ใดใดบอกได้เลยว่าท้าทายและน่าตื่นตาตื่นใจสุด

การบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาหรือการออกกำลังกายนั้นแม้จะเป้นเรื่องปกติที่เกิดขึ้นได้ แต่ก็คงไม่อยากจะให้เกิดขึ้น ซึ่งแน่นอนว่าการที่เราจะบาดเจ็บจากการเล่นกีฬานั้นเป็นเพราะการเล่นที่ไม่เหมาะสมกับสภาพร่างกาย เล่นไม่ถูกิวิธี รวมถึงเล่นกีฬาในสภาพแวดล้อมที่เป็นอันตราย อาจส่งผลให้เกิดการ บาดเจ็บจากการเล่นกีฬา ตั้งแต่บาดเจ็บเพียงเล็กน้อยไปจนถึงการบาดเจ็บที่รุนแรงได้ ดังนั้นวันนี้เราจะมาบอกวิธีการป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬามาฝาก เพื่อจะได้ไประมัดระวังตัวกันเลย 1. วอร์มอัพก่อนทุกครั้ง ก่อนจะออกกำลังกายหรือเล่นกีฬา ควรมีการยิดเส้นยืดสายด้วยการวอร์มอัพก่อนทุกครั้ง เพื่อจะช่วยการไหลเวียนของเลือด ทั้งการได้คลายกล้ามเนื้อทุกส่วน มีนักวิ่งหลายคนขี้เกียจบริหารร่างกายในท่าพื้นฐานทั้งการหมุนหัวไหล่ สะบัดมือ แขน ขา ส่วนใหญ่จะเข้าลู่วิ่งทันที เคยมีให้เห็นเป็นตัวอย่าง มีนักวิ่งหน้าใหม่วิ่งรวมกลุ่มนักวิ่งคนอื่น ก่อนจะเริ่มวิ่งช้าลง เกิดอาการจุกเสียด หัวใจเต้นเร็วและแรงกว่าปกตินั่นเอง 2. รู้จักใช้อุปกรณ์การกีฬา ไม่ว่าจะเล่นกีฬาอะไร ก็มักจะมีอุปกรณ์ที่ออกแบบมาให้เฉพาะกีฬานั้นๆ

กีฬาเซิร์ฟบอร์ด เป็นกีฬาสุดเอ็กซ์ตรีมทางน้ำ ที่ใช้กระดานในการโต้คลื่น แต่ก่อนเป็นกีฬาที่คนต่างชาติ นิยมเล่นเป็นอย่างมาก และคนที่จะสามารถเล่นกีฬาชนิดนี้ได้นั้น จะต้องมีทักษะในการว่ายน้ำที่ดีมาก ๆ ด้วย เพราะจะต้องใช้แรงในการโต้คลื่นลูกยักษ์ และต้องอาศัยการทรงตัวที่ดีอย่างยอดเยี่ยม ซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของการเล่นกีฬาชนิดนี้เลย กีฬาชนิดนี้สามารถเล่นได้ทั้งหญิงและชาย ขอแค่มีจิตใจที่เข็มแข็ง ร่างกายแข็งแรง และต้องมีสรีระร่างกาย สามารถควบคุมร่างกาย ของตัวเองได้มากนั่นเอง วันนี้มาดูสิ่งที่ต้องรู้ก่อนเล่นเซิร์ฟบอร์ดกันเลย 1. เซิร์ฟบอร์ดน้ำ ไม่ง่าย แต่ก็ไม่ยากหากใจรัก การเล่นเซิร์ฟ หรือโต้คลื่น ถือเป็นหนึ่งในกิจกรรมเอ็กซ์ตรีมที่ได้รับความนิยมจากทั่วโลกมานานมาก เฉพาะ 3-4 ปีหลังมานี้ เราจะสังเกตได้ว่าในไทยเอง